■男の家事(料理男子)初心者編

■食器洗いで腰が痛くなったら

最近、炊事をはじめた方(特に男性)で、身長が高い人は、食器洗い時に腰が痛くなるということに遭遇することでしょう。この原因は私の体験から推測すると、シンクの高さが合わない(低い)ためで、身長が高い人は、食器洗い時に前かがみになる角度が深くなり、その分腰に負担がかかって痛みがでるのではないかという結論に達しました。(炊事をはじめて２～３ヶ月の間なぜなぜと、自問自答して、やっと原因と解決策を発見しました)

以下に、私が実践している解決策をご紹介します。

■腰痛解決策

①通常の立位置の足の幅は、自分の肩幅程度ですが、身長が高く食器洗いの時によく腰が痛くなるような人は、通常の肩幅の２倍～３倍の足幅をとると(足を横に大きく開く。開く程度は各人の身長により変わりますので、ご自分にあった幅の調整をしてください)その分、身長が低くなるため、シンクの低さに対応できるようになり、前傾姿勢が浅くなるため、腰の痛みが緩和されるようになります。ぜひ一度お試しください。

②足の筋肉を強化しつつ、さらに前傾姿勢を垂直に近くするには、上記の足を広げた状態で、自分的に食器洗いが楽にできる程度までヒザを曲げる姿勢です。ちょっとかっこ悪いですけど膝に問題が無い方は挑戦してみてください。足の筋トレにもなりますよ。